ゴルファーレ阿佐ヶ谷で一日開催の飛距離アップストレッチのトレーニングを受講しました。
コーチは石堂裕美さんで、赤坂で飛距離アップのストレッチとエクササイズを教えているそうです。
一時間で5500円です。赤坂では13000円だそうです。
挨拶をして、まずは自分のウォーミングアップでドライバーを打ちます。だいたい、175yardでした。
それから、股関節、肩甲骨の可動域を確認して、コーチが体重をかけて、股関節周りのストレッチとエクササイズを行います。単に伸ばすだけでなく、筋肉に負荷をかけて、内転、外転、ハムストリングス、大腿四頭筋、腸腰筋を伸ばしたり、縮めたりします。これで、股関節、肩甲骨の可動域が広がった感じがします。
次は、足裏のストレッチとエクササイズです。ゴルフボールで足裏をマッサージしたり、足指を曲げて少しづつ進む訓練をします。タオルを手繰り寄せる方法もあります。足裏はスイングを安定させることに重要なパーツです。
次にゴルフをプレイする前に行うウォーミングアップの準備運動を教えてもらいます。
腕振り、でんでん太鼓、腰ひねり、などをおこない体温をあげていきます。
で、最後にまたドライバーを打ちます。すると、なんと215yrds飛びました。すごく気持ちよく体幹が回り、ヘッドスピードが出ている感じです。すごい。
これがその時のビデオです。
ということで、ストレッチとエクササイズの後で、飛距離が40yrds(175から215）伸びました。素晴らしい効果です。
で、その後自分で計測したら、200yrdsは練習でだすことはできました。
では、自分で再現できるかどうか、股関節の周りを伸ばすのは、コーチが体重をかけてやってくれたので、自重では再現が難しいです。そのほかの足裏ストレッチとエクササイズは自分で行いことができます。特に足裏のトレーニングはトレーニングチューブ を買いました。
股関節周りは自重でのストレッチとエクササイズを行うことにします。
また215yrds、飛ばせるようになりたいです。
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